アントシアニンとは抗酸化作用の効果がある成分です

アントシアニン

アントシアニンとは、ポリフェノールの一種です。
近年、活性酸素を防ぐ抗酸化作用があることで話題になっています。

 

活性酸素とは私たち人間が呼吸をすることで取り入れた酸素をもとに、体内で作られるものです。活性酸素は非常に酸化力が強く、優れた殺菌力や酵素を活性化させる力もあります。

 

このように、活性酸素は私たちの体にとっては必要なものです。
しかし体内で過剰に増えてしまうと、病気や老化の原因となることが分かっています。

 

そこでアントシアニンの抗酸化作用が注目されているのです。
アントシアニンが私たちの身体に良いとされる人気の秘密を紐解いていきましょう。

アントシアニン《MENU》
  1. 効果とコストを考慮したアントシアニンサプリおすすめランキング
  2. 現代人にアントシアニンが必要な理由
  3. 目に様々な効果を与えるアントシアニンサプリ
  4. アントシアニンサプリの眼精疲労への効果とは?
  5. 目によいとされるアントシアニンサプリは効果なし?
  6. アントシアニンサプリとビルベリーサプリを比較してみて
  7. アントシアニンサプリの効果な飲み方について

アントシアニン

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効果とコストを考慮したアントシアニンサプリおすすめランキング

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現代人にアントシアニンが必要な理由

活性酸素が増える原因は、紫外線ストレス食品添加物などが主です。
アントシアニンは、その活性酸素の増加を抑える抗酸化作用が非常に優れていることがわかってきました。

 

現代人の生活は、活性酸素が増えやすい状況にあると言えます。
ですから、抗酸化効果のあるアントシアニンを上手に取り入れることが健康な体作りには欠かせないと言えるでしょう。

アントシアニンを含む食品と期待できる効果

アントシアニンは、

  • 紫イモ
  • 紫キャベツ
  • 茄子
  • ブルーベリー
  • カシス

等の野菜や果実に多く含まれています。
特にブルーベリーは昔から目によいと言われてきましたが、それはアントシアニンの働きによるものです。

 

アントシアニンが目の網膜の中にあるロドプシンという成分の再合成を助ける働きがあり、かすみ目疲れ目に効果を発揮するのです。
アントシアニンはこの他にも美容にも良いということが分かってきています。
日頃から積極的に取りたいものですが、食事だけでは難しいので、サプリメントを利用するのもいいでしょう。

 

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目に様々な効果を与えるアントシアニンサプリ

アントシアニン

よくブルーベリーが目に良いと聞きますが、それはブルーベリーに含まれるアントシアニンの作用です。ブルーベリーを潰すと出る青紫の果汁。この色素の元になっているのがアントシアニンです。

 

アントシアニンとロドプシンの関係

アントシアニンには網膜の視覚情報伝達物質であるロドプシンの作用をサポートする働きをします。

 

ロドプシンは不足すると眼精疲労視覚機能の低下を引き起こします。
アントシアニンは不足したロドプシンの合成を促す作用をします。

 

そのため、疲れ目にはアントシアニンが効果的と言われているのです。

ブルーライトのダメージ軽減にもアントシアニン

また、最近ではパソコンやスマホを使う方が多いですが、それらの機器からはブルーライトが出ています。
ブルーライトは紫外線と同様で目にダメージを与える活性酸素を発生させます。

 

しかし、アントシアニンにはその活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があります
つまり、アントシアニンにはブルーライトから目を守る効果もあるのです。

 

その他にも緑内障白内障予防する効果もあります。
このような効果のあるアントシアニンですが、それを含む食品を毎日食べるのは大変です。

 

そこでお勧めするのがアントシアニンサプリです。
サプリなら簡単に毎日効率よくアントシアニンを摂取できます。

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アントシアニンサプリの眼精疲労への効果とは?

アントシアニン

眼精疲労などの症状に悩まされている方におすすめなのがアントシアニンサプリです。
特に毎日パソコンやスマートフォンを使用していて、

「最近目の調子が悪い」

「目が疲れやすい」

という方に試して欲しいサプリでもあります。

アントシアニンが眼精疲労に効果的な理由

アントシアニンとは、ブルーベリービルベリーに含まれる青紫色の天然色素であり、疲れ目や眼精疲労に効果を発揮してくれます。

 

ではなぜ効果があるのかという点ですが、網膜にはロドプシンというたんぱく質が存在します。
このロドプシンは疲れや加齢によってどんどん低下します。

 

しかし、アントシアニンにはこのロドプシンを再合成する働きがあるので、眼精疲労などが改善されるのです。

その他の目のトラブルにも効果的!?

アントシアニンサプリは、ドライアイや飛蚊症にも効果があります。

ドライアイ

ドライアイの原因は目の周りの筋肉のこりと血行の悪さにあります。
アントシアニンは、目の周りの血管の血流を回復する働きがあるため、アントシアニンサプリを摂取するとドライアイの予防になります。

飛蚊症

飛蚊症は物を見ている時に虫のようなものが動いて見える症状です。
原因は紫外線によって発生した活性酸素です。
アントシアニンには、抗酸化作用という活性酸素を除去する力があるので、飛蚊症の症状を抑えてくれます。
このように、アントシアニンサプリは目に非常に効果があるので、目のトラブルを抱えている人におすすめです。

 

アントシアニン

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アントシアニンを徹底調査!症状改善と活用法まとめ

アントシアニンという名前を聞くと『目に良い成分』と答える人が多いのではないでしょうか?
目の健康成分としてポピュラーになりつつあるアントシアニンがどんな成分なのか?症状改善効果と活用法についてご紹介します。

 

アントシアニンは目の症状を改善できるのか?

アントシアニン

アントシアニンは、ブルーベリーやビルベリーから抽出される健康成分で、網膜にあるロドプシンの働きを助け、視力回復や老眼予防にも効果的だと言われています。

 

アントシアニンは具体的にどのような目の改善効果があるのでしょうか?

 

人は、健康に過ごしていても加齢によって目の症状が出てくるようになります。
代表的な目の加齢症状に老眼がありますが、ほとんどの人が老眼になると言われているのです。

 

他にも、加齢によって白内障緑内障になる人もいらっしゃいます。
白内障に関してもかなりの割合で視界のぼやけなどが年齢と共に見られるのです。

 

緑内障患者は、400万人から500万人いると推定され約17人に1人が緑内障になると言われています。
しかし、これらの症状や眼病もアントシアニンの摂取によって疲労回復する事により目が健康になるのです。

 

実際に、白内障などの患者さんにアントシアニンを投与して改善効果を確認した例が数多く報告されています。
アントシアニンの効能は研究でも認められているのです。

 

アントシアニンの歴史とは?健康食品にも活用

アントシアニン

アントシアニンは、北米原産のブルーベリーに含まれる成分として有名ですが、ヨーロッパ人が北米に入植したことから、人々に知られるようになりました。

 

大航海時代に世界へブルーベリーが広まり、イギリス軍のパイロットがブルーベリーを食べて目が良かったことから注目されるようになったのです。

 

世界大戦後の研究でアントシアニンが発見され、現在では様々な食品などに配合されています。特に健康食品やサプリメントにアントシアニンは配合されています。

  • 食品で必要な栄養素が取れない方
  • 目を酷使する方
  • 加齢により様々な目の症状が出ている方

にアントシアニンはピッタリです。
アントシアニンだけではなく、ルテインゼアキサンチンビタミンなどがサプリに入っており目の網膜などに直接作用します。

 

これらの成分を健康食品やサプリメントで取ることにより、眼病予防効果も期待できるでしょう。
近年では、健康成分としてもアントシアニンが注目されていますので、ぜひご活用ください。

アントシアニンはなぜサプリに多く配合されているのか?

アントシアニン

健康食品や目に良いと言われるサプリメントを見ると、アントシアニンを配合しているものが多く、様々な物に含まれていることが判ります。

 

アントシアニンと言えば、目に良いと言うほど名前も知られていますが、どうしてでしょうか?

 

様々な研究により、網膜の奥にあるロドプシンに光があたって脳に情報が伝わり、ものが見えると言う事が判っています。このロドプシンの再合成にアントシアニンは必要な栄養素です。

 

アントシアニンをサプリメントで摂取する事により、ロドプシンの再合成がスムーズにできる為、ピント調節機能なども改善できます。
特に老眼や視力低下などでお悩みの方は、アントシアニンを体内に取り込んでロドプシンの働きを活発にすることにより改善が期待できるのです。

 

現代人はスマホやパソコンで目を酷使していますし、高齢化社会で白内障や緑内障で悩んでいる人も多くいます。
このような眼病予防にもアントシアニンを含むサプリを飲むと改善効果が期待できるのです。

 

アントシアニンは、サプリで取り込むと便利ですが、色々な種類があり迷う事もあります。
アントシアニンサプリで迷ったら価格や配合量だけではなく、口コミや評判も参考にしましょう。

 

アントシアニン

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目によいとされるアントシアニンサプリは効果なし?

アントシアニン

昨今は、スマホやパソコンなどを日常的に使う機会も多く、疲れ目に悩んでいるという方が少なくありません。そうした方にとって目によいとされるアントシアニンサプリは、非常に魅力的なサプリといえます。

 

しかし中にはアントシアニンサプリを服用しても、効果なしと感じている方もいるはずです。
この場合、考えられる原因はサプリの選び方です。

アントシアニンサプリの賢い選び方

アントシアニンサプリには、

  • ブルーベリー
  • ビルベリー

といったアントシアニンを豊富に含んだ原材料が使用されています。
しかし、実はどちらの原材料でも同じ効果を得られるわけではありません。

 

実はブルーベリーよりもビルベリーの方がアントシアニンを3倍以上も多く含んでいます。
選ぶのであればビルベリーが配合されたサプリの方がよいのです。
ただし、ビルベリーだけでは極度の疲れ目の方が効果を実感するのは難しい場合もあります。

目指すはその他の有効成分との相乗効果

アントシアニンサプリに含まれるその他の成分もしっかりと確認しなければいけません。
例えば、以下のような成分です。

目の周りの筋肉をほぐす効果のあるアスタキサンチン

外部の光から網膜を守るルテイン

網膜に多く存在して活性酵素を除去するDHA

 

こうした相乗効果のある補助成分が配合されているかどうかもアントシアニンサプリを選ぶポイントとなるのです。
上記のようなポイントを踏まえてサプリを選べば、全く効果が感じられないということはないはずです。
ただし、サプリは継続することで効果があらわれていくものですので、効果なしと感じても最低1ヶ月は継続して服用するようにしましょう。

 

アントシアニンサプリとビルベリーサプリを比較してみて

アントシアニン

アントシアニンサプリのなかでもビルベリーサプリはそのエキス濃度の高さが目立っています。
因みに目への健康を保つ効果の高さで言えばブルーベリーも有名ですね。

 

しかし、ブルーベリーと比較するとビルベリーは小さいですがアントシアニン成分は多く含まれているのです。

 

目に良い成分はアントシアニンだけじゃない

アントシアニンは強い抗酸化作用の働きで視力の回復効果が期待でき、疲れ改善にも有効に働いてくれます。

 

そしてルテインも目の健康を保つ働きに貢献してくれます。
ルテインは紫外線などにさらされ外部から受ける刺激から目の網膜を保護してくれる働きがあるからです。
目の網膜のに対しての保護に優れているルテインと上記のアントシアニンを毎日の生活に取り入れていくことで目へのケアを行うことができます。

 

安定して摂取するにはやはりサプリメント

ルテインアントシアニンが目に良さそうであることは伝わったと思います。
しかし、これらの素晴らしい栄養素を毎日の生活で食事から取り入れることは現実には大変難しいことです。

 

効果を引き出すためにはある程度の1日の目安摂取量を得なければならないからです。
そんなときにサプリメントがたいへん役立ちます。

 

2つの栄養素を無理なくとることができ、必要な量を満たすことができます。
忙しい現代人の多くが何かしら目のトラブルを抱えているといわれる今日、サプリメントでそのサポートをすることが大切です

 

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アントシアニンサプリの効果な飲み方について

アントシアニン

アントシアニンには、目の疲れを予防する効果があります。食物から摂るのであれば、ブルーベリーが有望です。

 

とはいえ少しでも効果な摂り方はやはり毎日摂取することですから、サプリメントに依存するのも良いと思われます。

 

アントシアニンの効果を得られる時間

アントシアニンの効果が持続するのは、24時間と考えられています。
また摂取してから3〜4時間で効果が現れ始めることから、即効性もあるということができます。

 

となれば摂取するのには時間を選ばなくて良いと言えそうです。
それでも更に効率を高めるにはどのような飲み方が良いでしょうか。

アントシアニンサプリの効果を高める飲み方
朝食後がベスト

ところでブルーベリーには成分中にタンニンが含まれていて、個人差によりますが胃腸に負担をかける可能性があります。
そのため空腹時よりは食後すぐに服用するのが良いでしょう。
また一日のうちで目の疲れが出やすいタイミングに間にあわせるには、朝食後が効率的で有効です。

継続して服用する

効き目は長く持続しますが、やはり毎日続けて服用するのが良く、習慣化すると効果的です。

ビタミンCとの併用で相乗効果UP

なおアントシアニンはビタミンCとの相乗効果が期待できます。
ビタミンCには様々な栄養素の吸収率を高める働きがあり、アントシアニン同様、抗酸化作用が高い成分だからです。

 

できればビタミンCと同時に摂取したいものですが、ビタミン類の例外に漏れず、食物から十分な量を摂取するのがなかなか難しいです。
そのため、ビタミンCもサプリメントで摂取すると効果的です。

 

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アントシアニンサプリのその他成分は?改善法とコスパについて

アントシアニン

目の症状改善や老眼予防などにアントシアニンが良いとお考えの方は多いですが、サプリメントの成分などをご存知の方は少ないです。

ここでは、

  • アントシアニンサプリに含まれる成分
  • 様々な目の症状を改善する運動方法
  • アントシアニンサプリのコスパ

についてご紹介します。

 

アントシアニンサプリに配合されているその他成分について

アントシアニンは、ブルーベリーエキスやビルベリーエキスから取れる目に良い成分です。
サプリメントにはアントシアニンの他にも以下のような成分が配合されています。

ルテイン

アントシアニンサプリに多く配合されているのがルテインです。
ルテインはアントシアニンとセットでサプリに配合されていることが多く、どちらも目の健康に欠かせません。
ルテインは目の保護作用が強い為、天然のサングラスと呼ばれる事もあります。

 

アスタキサンチン

アスタキサンチンは、アンチエイジング効果が高い成分です。
目は老化現象によって様々な症状が出ます。
加齢によって症状が出ているような場合、アスタキサンチンが配合されているサプリが良いのです。

 

他にも、ドライアイや眼精疲労に良い成分がアントシアニンサプリには多く配合されているので、目の症状改善対策に最適と言えます。
アントシアニンサプリを飲めば、手軽に症状改善ができると口コミでも評判です。

 

アントシアニンサプリを飲むなら運動もしよう!

アントシアニン

アントシアニンサプリを飲まれる方の中には、その他の改善方法を試さないという人も多いです。

 

アントシアニンサプリだけ飲めば、症状も良くなり予防効果もあると考えがちですが、少しでも目の症状が改善する方法を試す事が大切になります。

 

目の症状改善法は色々ありますが、今回おすすめするのが軽い運動です。
アントシアニンサプリは確かに目の網膜に働き効果的ですが、軽い運動をすることで更に症状改善や老眼予防になります。

 

特に、目の症状が出ている人は運動不足で血流が悪いという人が多いです。
血流改善する事で、アントシアニンサプリの効果も早く出る場合がありますので試してみましょう。

 

おすすめなのは、ストレッチヨガなど自宅でできる軽い運動です。
部屋でいつでもできますし、ヨガなどは血流改善に効果的な運動としてダイエット効果も期待できます。

 

他にも今まで車を使っていた距離を歩いたり、DVDを見ながらエクササイズをしたりする運動もおすすめです。
目の症状はストレスで起こることもありますが、軽く体を動かす事でストレス発散にもなります。

アントシアニンサプリって安いの?コスパが良いか比較

アントシアニン

アントシアニンサプリを選ぶときポイントとなるのは次のような事になります。

  • 価格が安いか?
  • 配合量が多いか?
  • 口コミや評判が良いか?
  • 効果があるか?
  • 購入しやすいか?
  • 続けやすいか?

 

この中でも重要視する人が多いのが価格効果です。
どんなに安くても効果が感じられないアントシアニンサプリは意味がありません。

 

逆に、効果が高くても価格が高すぎるものは続けられないのです。
コスパが良いかどうかは、アントシアニンサプリを選ぶ点で重要と言えるでしょう。

 

また、アントシアニンサプリの成分は、mgなどで配合量が表示されています。
他のサプリメントと比較する時に目安とはなりますが、多ければ良いという訳ではないのでコスパも考えましょう。

 

口コミや評判が良いアントシアニンサプリを選ぶと当たり外れが無いという人もいます。

 

他にも、外国産のものだと安くて配合量が多い物もありますが、個人輸入など購入が面倒なものもあります。
定期購入や割引などがあるアントシアニンサプリを選ぶと続けやすくなるのです。

 

このような、アントシアニンサプリのポイントを押さえて購入すれば、良い物を選べる確率がグッと上がります。
コスパ重視の方は初回お試しなどで何個か購入して実際に飲み、その中で一番良い物を選ぶと良いでしょう。

 

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